Terapia para la ansiedad
Servicios que ofrecemos:
Ansiedad social: Las interacciones sociales pueden generar un gran malestar si experimentas miedo a ser juzgado o rechazado. Puedo ayudarte a superar este miedo, desarrollando estrategias para aumentar tu confianza y habilidades sociales, para que puedas disfrutar de las relaciones sin temor ni vergüenza.
Agorafobia: Si evitar lugares públicos o situaciones específicas te limita en tu vida diaria, podemos trabajar juntos para superar estas barreras. La TCC te ayudará a reducir el miedo y la evitación, de manera gradual y segura, permitiéndote retomar el control sobre tu vida.
Ataques de pánico: Los ataques de pánico pueden ser aterradores, pero son tratables. A través de técnicas de la TCC, aprenderás a identificar los desencadenantes y a manejar las sensaciones físicas y emocionales que acompañan estos episodios, reduciendo su frecuencia e intensidad.
Hipocondría: La preocupación excesiva por la salud puede ser debilitante. En terapia, trabajamos en la identificación de pensamientos irracionales y en la reducción de la ansiedad relacionada con la salud, ayudándote a disfrutar de una vida más tranquila y sin miedos infundados.
Estrés: El estrés constante puede afectar tanto tu bienestar físico como emocional. A través de la TCC, aprenderás a gestionar el estrés de manera efectiva, utilizando herramientas que te permitirán afrontar las exigencias de la vida diaria con mayor calma y control.
Síndrome de burn-out: Si te sientes agotado, desmotivado y abrumado por tus responsabilidades, podemos ayudarte a reconocer los signos de agotamiento emocional y profesional. Juntos trabajaremos en el equilibrio entre tus expectativas y tus necesidades, para prevenir y tratar el síndrome de burn-out.
Perfeccionismo: La búsqueda constante de la perfección puede generar ansiedad y frustración. Te ayudamos a cambiar este patrón, desarrollando una visión más flexible y realista de tus logros y expectativas, lo que te permitirá disfrutar de los procesos sin la presión de ser "perfecto".
Comunicación asertiva y habilidades sociales: Si te cuesta expresarte de manera clara y respetuosa, tanto en situaciones personales como profesionales, podemos enseñarte herramientas para desarrollar una comunicación más efectiva. Aprenderás a expresar tus necesidades y opiniones de manera asertiva, fortaleciendo tus relaciones y aumentando tu confianza.
60€
Evaluación inicial
La terapia comienza con dos o tres sesiones de evaluación inicial en la que nos conocemos mutuamente. Hablamos sobre tus preocupaciones, tu historia personal, las circunstancias de tu vida actual y tus objetivos para la terapia. Esto ayuda a establecer una alianza terapéutica y a crear un plan de tratamiento adaptado a tus necesidades.
Establecemos objetivos
Basándonos en la evaluación, establecemos de manera colaborativa objetivos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un límite de tiempo para la terapia. Estos objetivos sirven como una hoja de ruta para el proceso terapéutico y brindan dirección a las sesiones.
Exploración
En sesiones posteriores, nos apoyamos en el ambiente seguro y de aceptación que hemos creado para que explores tus pensamientos, sentimientos, creencias y comportamientos. A través de la escucha reflexiva, la empatía y las preguntas reveladoras, te ayudo a alcanzar una comprensión más profunda de tí mismo, de tus relaciones y de tus experiencias.
Aprendizaje de herramientas
La terapia a menudo implica aprender habilidades y estrategias para afrontar el estrés, la ansiedad, la depresión, la ira, problemas de comunicación u otras dificultades. Estas herramientas pueden incluir técnicas de relajación, entrenamiento en asertividad, habilidades para la resolución de problemas, prácticas de atención plena o ejercicios para establecer límites
Construir una sana autoestima
Durante la terapia te ayudo a cultivar la autoconciencia, la autocompasión y la autoaceptación. A través de las sesiones aprenderás a desafiar percepciones negativas de ti mismo, a fortalecer tu autoestima y a desarrollar un mayor sentido de confianza y valor personal.
Progeso y fin de terapia
A lo largo del proceso terapéutico, revisamos regularmente el progreso hacia los objetivos establecidos. Se pueden realizar ajustes al plan de tratamiento según tus necesidades y tu progreso. A medida que vayas encontrándote mejor, espaciaremos las sesiones. Y cuando se hayan conseguido los objetivos de manera estable, se finalizará la terapia preparando la prevención de recaídas.